高血压多吃什么水果好 饮食要注意哪些事项呢?

　　高血压是一种很常见的疾病，主要发生在中老年人身上。高血压病人是一种特殊人群，这种疾病在平时生活当中要注意的事项特别多。最主要是要保持良好的心态，一定要尽量保持心情愉快，千万不能太激动，也不能过得太消极，一定要尽量保持心情的平和。同时还要注意饮食习惯，一定要多吃适合自己的水果，我们都知道多吃水果，对身体的健康有很大的帮助作用。

  那么高血压病人要吃什么水果好呢？

  1、木瓜。木瓜含有大量的多种维生素，特别是维生素C的含量比较高，具有降低血脂和抗炎抑菌的作用，对于高血压病人来说是最理想的水果选择。

  2、猕猴桃。核桃能够降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时还具有抗癌的作用，对高血压和高血脂等疾病有辅助治疗作用。

  3、苹果等。苹果、橘子、火龙果，香蕉、柚子、芒果橙子、草莓、西瓜等水果都是比较好的降压水果，这些水果中含有大量的蛋白质和葡萄糖以及果糖和维生素c，对高血压疾病有很好的防治作用。

  那么高血压的饮食要注意哪些事项呢？

  1、吃水果的正确方法。高血压病人在吃水果的同时要注意的问题有很多，我们知道什么食物都不能过量吃，吃太多就会引起身体的危害，特别是一些含有糖分的水果，就很容易引起胆固醇和脂肪过高，就会加重病情。所以一定要控制吃水果的分量，同时还要注意吃水果的方法，一定要在饭前吃水果，千万不能空腹吃水果，这样很容易引起腹泻和呕吐等症状的发生。

  2、饮食禁忌。病人在平时生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物，禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。不能经常吃大蒜和生姜和辣椒和洋葱，这些食物会加重症状。同时还不能吃太咸的食物，食盐太多就会引起血压增高。同时不能够吸烟喝酒，同时还不能喝咖啡和喝浓茶和和各种刺激性饮料，这些食物都会影响到病情恶化。

  3、保持饮食健康。在平时应该保持少食多餐的原则，不能暴饮暴食，也不能过度节食，要注意营养搭配均衡，晚餐尽量少吃，或者采取喝粥的方式。

  大家一定要充分认识到高血压疾病的危害，一定要采取措施来预防这种疾病。要随时保持身体体重的正常，千万不要过度肥胖，也不能够久坐不动，可以适当的进行活动，可以多参加一些户外活动，多进行锻炼身体的运动。同时还要注意，千万不要太过劳累，一定要有合理的作息时间安排，也不能长期熬夜加班。
来源：人民网